Шары для кручения в руке. Китайские шарики здоровья

Волшебные шары Наверняка всем вам хорошо известен давно уже ставший банальным призыв, а точнее, набившая оскомину истина, гласящая: «Ваше здоровье – в ваших руках!» Но ведь действительно в ситуациях, грозящих возникновением эмоциональной неустойчивости, а тем более

Доброго всем дня!
Здоровеньки булы!
Нинь Хао!

Спасибо всем за обзоры, за огромный труд и этот сайт!!!
Решил тоже поучаствовать и внести свою лепту в создании маленького обзора на первый раз.
Итак, сегодня буду рассказывать как заказал и получил «Шары здоровья».
Подшипников ни у кого не нашёл, заказал шары из Китая.

Информация о шарах здоровья

История возникновения

AltИстория «Шаров здоровья» насчитывает многие века. Первое упоминание о них относится к началу правления императорской династии Мин. Именно тогда в городе Баодинг стали производиться стальные шары с колокольчиком внутри, известные ныне не только в Китае, но и во многих странах мира своим уникальным целительным действием. Благодаря своему характерному звучанию: один тон - выше, другой – ниже, шары получили название: «ревущий Дракон и поющий Феникс», и именно их изображения чаще всего наносятся на полированную или эмалированную поверхность шаров. Шары в паре символизируют, соответственно, силу Дракона и вечное обновление Феникса. До сих пор в Баодинге сохранились древние традиции врачевания, наглядным примером благодатного действия которых является тот факт, что средняя продолжительность жизни в городе на 6,4 года больше, чем в целом по стране.
Способы применения Шаров здоровья

Первоначально Шары использовались узким кругом посвященных при освоении боевых искусств, для развития силы и ловкости рук, восстановления их после травм, и для тренировки сверхнормальных способностей. На данную область применения указывает также часто встречающееся на шарах изображения известных мистических символов «Треножник», «Инь-Янь», «И-Цзин», «Двойное счастье». Вскоре после своего появления «шары Баодинга» завоевали широкую популярность. Выяснилось, что молодым занятия с поющими шарами дают живость ума и силу рук, пожилым помогают избавиться от многих болезней и недомоганий. Занятия с ними улучшают кровообращение, нормализуют давление, устраняют спазмы и судороги мышц рук, недостаточную подвижность суставов, а также длительное время сохраняют на высоком уровне память и умственные способности, помогают справиться с усталостью, избежать ненужных тревог.
altРегулярные упражнения с Шарами здоровья способствуют повышению концентрации внимания, увеличению и балансированию энергетического статуса организма, в особенности энергетики рук, и проходящих через руки энергетических меридианов. Кроме того, согласно представлениям традиционной китайской медицины, на пальцах и ладонях рук находятся активные точки, воздействие на которые оказывает благотворное влияние на сердце, сосудистую систему, систему пищеварения. Многие энергетические каналы человеческого тела заканчиваются в кончиках пальцев, поэтому упражнения для пальцев улучшают проходимость энергии, и очень полезны. По своей эффективности занятия с Шарами можно отнести к одним из лучших средств поддержания высокой работоспособности и активного долголетия.
С точки зрения современной медицины эффект благотворного воздействия шаров легко объяснить теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой. Также современная медицина признает наличие на ладонях рефлексогенных зон, связанных со всеми внутренними органами и системами организма, и влияющих на их деятельность.
Поскольку кисти рук имеют огромное количество тактильных рецепторов, являются нашими «вторыми глазами», они больше, чем какая-либо другая часть тела, связаны с головным мозгом. Например, даже самая ортодоксальная современная педагогика и детская психология признают абсолютную необходимость развития мелкой моторики рук для нормального интеллектуального развития детей. Таким образом, работа с шарами здоровья позитивно влияет не только на состояние тела и энергетики, но и непосредственно на функционирование мозга. Упражнения, выполняемые обеими руками одновременно, способствуют расширению и укреплению связи между полушариями мозга, что дает способность к более полному восприятию мира, повышает как интуитивность, так и эффективность логических выкладок.
Для практикующих медитации разного рода и работу в измененных состояниях сознания, можно посоветовать упражнения с шарами, как один из лучших способов остановки внутреннего диалога, имеющий к тому же массу других положительных эффектов.
altПостепенно, по мере развития традиции работы с шарами, стали появляться шары здоровья, выточенные из цельного камня. Они, конечно, не «поют», но зато дополняют оздоровительный эффект шаров воздействием натурального камня. Особенно часто для изготовления каменных шаров применяют нефрит – минерал, обладающий уникальными целебными свойствами, особенно ярко проявляющимися при использовании его для массажа.
Дополнительную привлекательность работе с шарами здоровья придает возможность заниматься ими в любое время и в любом месте, и очевидная польза занятий не зависимо от возраста, пола и состояния здоровья.
Шары могут быть прекрасным подарком людям обоего пола и любого возраста. На гладкую поверхность Шаров, предназначенных для подарка, наносятся изящные рисунки и иероглифы, символизирующие различные благие пожелания. Парные Шары с изображением Дракона (сила, удача, высшее покровительство) и Феникса (добро, движение, обновление) символизируют самое распространенное пожелание «Защита от зла». Изображение рыб или иероглифа «Двойное счастье» - пожелание семейного счастья. Журавли и черепахи символизируют долголетие, красоту и женское счастье - бабочки, процветание и силу чувств – пышные пионы. Девочкам дарят Шары с изображением цветов.
Некоторые упражнения с шарами здоровья для пальцев

Подготовительные упражнения

Первое упражнение заключается в том, что вы берете один или два Шара и начинаете катать их между ладонями в одну и другую сторону. Для другого упражнения берете уже четыре Шара – в каждую руку по два, перекатываете их, вращая то в одну, то в другую сторону, перемещая на каждой ладони, как бы координируя ловкость своих пальцев.
«Журавль щелкает клювом»

Поместите один шар между прямыми указательным и средним пальцами, другой шар зажмите большим и безымянным пальцами. Мизинец прижат к безымянному. Начните слегка ударять шарами друг о друга, щелкая как кастаньетами. Упражнения особенно хорошо выполнять с тяжелыми металлическими шарами, отскакивающими при соприкосновении. Постепенно вы поймаете ритм, и ваше запястье тоже включится в это движение. Вы быстро почувствуете благотворность воздействия этого упражнения на Ваши предплечья.
«Дракон играет жемчужиной»

Поместите шар между мизинцем и безымянным пальцами правой руки, затем средним пальцем перекатите шар так, чтобы он был зажат между безымянным и средним пальцами. Продлите движение сначала указательным пальцем, сдвигая шар слева направо, затем большим пальцем. Шар на всем своем пути не касается ладони, перекатываясь с помощью пальцев. Точно также, между пальцев, верните шар в исходное положение. Для этого большим пальцем справа налево поместите шар между указательным и средним и т.д.
Нужно помнить, что Шары – это предмет индивидуального пользования. Как всякий предмет, применяемый для энергетических и духовных практик, они постепенно «подстраиваются» под хозяина, начинают резонировать с ним, приобретают индивидуальные качества. Поэтому Шары здоровья, с которыми Вы уже работали, нельзя передавать другим людям.

инструкция вложенная в коробку на английском

К сожалению выбросил. Текст был следующий:

Baoding Iron Ball
Chinese Health Balls

About Iron Baoding Balls & Chinese Health Balls-Originally, the Baoding Iron Ball was a solid ball, and afterwards it is designed hollow with a sounding plate in it. Of a pair of balls, one sounds high and one low. It is a treasure necessary for the aged to build up physical strength and remove diseases.This page has basic information about Chinese health balls, how they work and how to use Baoding iron balls (another name for the same item). If you are looking for health balls for sale, please go here.

Baoding Iron Ball, famed as one of the «three treasures» of Baoding, China, is a traditional product renowned at home and abroad. The production of Baoding Iron Ball dates back to the Ming Dynasty (1368 - 1644). and it has been made meticulously by Baoding handicraftsmen through the ages.

Originally, the Baoding Iron Ball was a solid ball, and afterwards it is designed hollow with a sounding plate in it. Of a pair of balls, one sounds high and one low. It is a treasure necessary for the aged to build up physical strength and remove diseases.

Chinese Health Balls
How They Work
Function

According to the Chinese traditional medical theory of «Jingluo» (jingluo refers to the main and collateral channels, regarded as a network of passages, through which vital energy circulates and along which the acupuncture points are distributed).

The ten fingers are connected with the heart, that is to say, by means of jingluo the ten fingers are connected with the cranial nerve and vital organs of the human body, including heart, liver, spleen, lungs, kidneys, gallbladder, stomach and intestine, etc.

On plucking the iron balls with fingers, the balls can stimulate the various acupuncture points on the hand, resulting in the unimpeded circulation of vital energy and blood in the body. It can cause the jingluo (channels) unblocked and through, the vital energy and blood to function in harmony, the muscles nimble, the bones strong, the mind sober, can invigorate the circulation of blood, and can prevent and cure hypertension and various chronic diseases.

If you keep on taking exercise everyday for months and years, you can get the fine results of keeping your brain in good health with high intelligence and good memory, relieving your fatigue, drowning your worries and, moreover, prolonging your life.

Usage ~ Chinese Health Balls
How To Use Iron Baoding Balls

When taking exercise, put two iron balls on your palm, and crook and stretch the five fingers in sequence to cause the balls to rotate and revolve, either clockwise or counter-clockwise.

In so doing, all the joints of the hand are always in motion; and with the crooking and stretching of the fingers, the forearm muscles are contracted and relaxed harmonically.

At first, you may select balls of small size for exercise; and when skilled, you can select iron balls larger and larger in size. Your two hands may practice in alternation, and three or four balls may be put on the palm at the same time for showing a variety of figures.

Maintenance: The ball is made of metal, and should be prevented from violent collision. The balls should be kept dry and clean, and waxed or greased if they will be stored unused for a long period of time.

Looking for a unique gift for that hard to buy for executive or computer geek? Chinese health balls might be just the thing! We have Iron Baoding balls for sale here!

Попросил прислать шары с диаметром 39 мм, продавец согласился.

Попалась мне когда-то книженция на эту тему. Довольно нудная, кривоватая переводная и вообще... Но какая-то полезная инфа на тему, почему мне будет хорошо, если я буду крутить китайские шарики (а я их и так кручу регулярно, меня это успокаивает), будет мне счастье! Ну то есть позитив даром получается. Можно делая нечто привычное осознавать его полезность и получать от этого удовольствие.

Книжку я давно выкинула. А вот сегодня нашла на некоем форуме конспект, который какая-то добрая душа не поленилась составить и выложить.

1) Воздействие китайских шариков здоровья.

Согласно положениям традиционной китайской медицины, жизнь поддерживается благодаря взаимодействию 2 видов энергии - ксу (кровь) и ки (энергия, воздух) . Их взаимодействие, помимо чисто материальной стороны, заключает в себе и энергетический фактор. Однако, считается, что именно ки является силой и энергией жизни, управляющей всем остальным. Её можно предстваить в виде потока ионов или ещё более мелких частиц. Ки и ксу проходят по меридианам . Они образуют чрезвычайно сложную систему, именуемую в китайской философии микрокосмом . Здоровье человека находится в зависимости от того, насколько свободно ки и ксу могут циркулировать по меридианам .

По ладони проходят три меридиана инь и три меридиана ян . Меридианы сердца, корвообращения и лёгких (все инь) , соответственно, заканчиваются у кончиков мизинца, среднего пальца и большого пальца. Меридианы тонкой и толстой кишки начинаются, соответственно, у мизинца, безымянного пальца и указательного пальца. Эти шесть меридианов соединены с органами тела и мозгом. Вращая в ладони китайские шарики здоровья, мы тем самым стимулируем многие акупунктурные точки, при этом оказывая воздействие на ки в нескольких меридианах и, соответственно, в нескольких органах.
Ладонь обладает немаловажным значением по ряду причин. По ладони проходят три меридиана инь. Они соединены с сердцем и лёгкими. Меридиан сердца активизирует сознание и душу, интеллект и память . Меридианы сердца и лёгкого главным образом отвечают за три потока ксу и ки. В практике акупунктуры точкам лаогонг, хукси и шаошанг, расположенным на меридианах инь, отводится особое значение.

Упражнения с китайскими шариками здоровья стимулируют эти точки и могут оказывать профилактическое воздействие в случае заболеваний сердца и лёгких, устраняют бессонницу. Стимуляция этих точек тренирует внимание и память.

Если стимулировать их, то можно оказывать благоприятное воздействие на все эти зоны. К примеру, подушечка большого пальца является рефлекторной зоной шеи и позвоночника, тогда как на внешней стороне руки находятся зоны плечей и поясничного отдела. Участок на внутренней стороне руки между указательным и большим пальцами влияет на деятельность желудка, а участок на внешней стороне левой руки непосредственно ниже мизинца влияет на сердце; этот же участок на правой руке воздействует на печень.
На стопе также находятся три меридиана инь и три меридиана ян, соединённые с различными органами, которые также можно стимулировать, катая ногой китайские шарики здоровья! Меридиан печени (инь) начинается у конца большого пальца; меридиан почек (инь) - у пятки и проходит по кругу до середины стопы; меридиан селезёнки (инь) - у большого пальца. Меридиан мочевого пузыря (ян) заканчивается у мизинца; меридиан желчного пузыря (ян) - у четвёртого пальца; меридиан желудка (ян) - у второго пальца. Самым важным явялется Цу-Шао инь, меридиан почек. Почки играют главную роль в мочевой системе. есои нарушен элемент ян, то это приводит к частому мочеиспусканию, жидкому стулу, в то время как недостаток инь выражается в обезвоживании, которое вырадается в выделении небольшого количества мочи тёмного цвета и обильном потоотделении в время сна.

Массаж большого количества зон на стопе приводит к стимуляции меридианов, связанных с печенью, желчным пузырём, почками, селезёнкой, носом, а также сердцем и лёгкими.
Практика показывает, что иголоукалывание акупунктурных точек на стопе может быть болезненным, в то время как упражнения с китайскими шариками дают точно такой же эффект, но без боли. Однако, следует осуществлять эти упражнения правильно.
Целенаправленная стимуляция определённых зон с помощью китайскиз шариков здоровья (в дальнейшем КШЗ) может положительно влиять на все участки тела. Если вы овладеете принципами инь и ян, узнаете как они проходят по меридианам, и обратите внимание на изменения в собственном теле, вы сможете определить уровень инь и ян в организме. В целом вы сможете увеличивать энергию ян с помощью КШЗ, быстро вращая их в руке, так чтобы они разогрелись. Или же вы сможете повысить уровень энергии инь, медленно вращая КШЗ в течение краткого времени, неоднократно повторяя эту процедуру, при этом шарики нагреваться не будут. К тому же направление вращения шариков влияетна целебную стпень воздействия инь и ян. Вращение по часовой стрелке увеличивает энергию ян, против часовой - энергию инь. Независимо от того, занимаетесь ли вы с КШЗ ради забавы или ради лечения, такие регулярные тренировки благотворно скажутся на вашем здоровье.
Однако это ещё не всё!

Упражнения с КШЗ улучшают кровообращение, кроме того, в результате вибрации, которую они создают, происходит улучшение функций лимфатической системы.
-Тепло, выделяемое во время упражнений с КШЗ, благотворно воздействует на кровообращение и оказывает седативное, успокаивающее воздействие на нервную систему.
-Упражнения с КШЗ укрепляют мышцы пальцев, ладоней и рук.
-Звук, производимы во время занятий с КШЗ, оказывает успокаивающее и в то же время стимулирующее воздействие.

2) Упражнения:

Начнём с того, что поначалу лучше не пользоваться КШЗ, которые слишком велики для вашей руки, Помимо этого, полезно найти подохдящее место для занятий, где вы не сможете повредить пол, если случайно уроните КШЗ.

Не жалейте времени на тенировки и убедитесь, что выполняете упражнения в удобной для вас позе. Неважно сидите вы или стоите или полулежите, главное, чтобы вам было удобно. Упражнения полезны при ходьбе, но сперва необходимо овладеть методикой их выполнения.

Разогреваемся.
Полезно начать упр-я с разогрева рук. Это можно сделать несколькими способами:
-Сожмите руку в кулак так, чтобы большой палец оставался снаружи. затем распрямите пальцы. Повторите это упр-е несколько раз.
-Переплетите пальцы и затем отведите локти как можно дальше, так, чтобы пальцы были плотно прижаты к внешней стороне ладоней. Повторите.
-Сожмите руки в кулаки так, чтобы большой палец был внутри кулака. Разожмите пальцы, а потом сожмите их снова. Повторите.
-Проводите большим пальцем по кончикам остальных пальцев справо налево и слева направо. Повторите.
-Сложите руки вместе. Вытяните большие пальцы и начните тереть ими друг о друга, включая подушечки, руки при этом должны быть сложены вместе.

Упражнения для привыкания к шарикам.
Разогревающие упр-я надо выполнять обеими руками. Старайтесь делать их как можно ритмичнее. Обязательно выполняйте эти упр-я над мягкой поврехностью (кровать например). Когда вы начнёте их выполнять важно, чтобы вы не теряли слишком много времени. Мышцы рук должны привыкнуть к незнакомым упр-ям, но не быть слишком напряжёнными из-за чрезмерного усердия. Постарайтесь ограничить подговительные упр-я пятью-десятью минутами в день.
-Выполните шариком вращательные движения на ладони, передавая ему импульс от движения или вращения запястья. Ваша рука должна принять форму блюдца. Большой палец и мизинец не должны позволить шарику выкатиться.
-Раскройте ладонь. Перекатите шарик из центра ладони к кончикам пальцев, следя за тем, чтобы он не выкатился.
-Попытайтесь сделать так, чтобы шарик выполнил вращательные движения у кончиков пальцев.
-Откройте ладонь. Положите на неё шарик. Передвигайте шарик большим пальцем от начала мизинца к другим пальцам. Когда он достигнет указательного пальца, пусть далее скатится в центр ладони.
-Согните пальцы рук так, чтобы кончики пальцев соприкасались. Перекатывайте один или два шарика из левой ладони в правую, слегка наклоняя ладони.
-Подбросьте шарик в воздух (не высоко), затем поймайте его.
-Возьмите шарик, разомкните ладонь и подбросьте шарик вверх на несколько см. Поймав шарик, заставьте его совершать вращательные движения, дигая рукой.
-Возьмите шарик в руку и держите её ладонью вниз. Разомкните руку так, чтобы шарик начал падать, но тут же схватите его. Это упр-е можно выполнять с более крупным шариком (в крикет или от билльярда).
-Удерживайте шарик большим пальцем и кончиками других пальцев. Разомкните пальцы так, чтобы шарик упал на ладонь.
Вариации: удерживайте шарик большим и указательным пальцами, затем средним, безымянным и наконец мизинцем.
Вариации: один шарик в каждой руке одновременно или попеременно.
-Перебросьте шарик из левой руки в правую и назад.
-Проделайте это упр-е, не глядя на руки.
-Крепко удерживайте два шарика в одной руке, внешняя часть руки должна быть обращена вниз. Ладонь, руки, пальцы образуют сосуд, в котором шарики могут двигаться только в одном направлении. Большим пальцем сдвиньте ближайший шарик к мизинцу, затем возвратите назад к большому пальцу, в то время как большой и указательный палец другой руки удерживают шарик, находящийся у мизинца. Цель этого упр-я - привыкнуть к ощущению, что один шарик катится у начала пальцев и скатывается вниз, при этом огибая другой шарик.
-Пусть два шарика перепрыгивают друг через друга. Сначала выполняйте это упр-е всей рукой, а затем быстрыми движениями безымянного, среднего и указательного пальцев перекатывайте шарики.
Вариация: Проделайте упр-е каждой рукой.
-Укрепление мышц руки: держите шарик между кончиками пяти пальцев, затем сдавите его и отпустите. Или же удерживайте шарик на ладони руик и надавливайте на него попеременно каждым пальцем, делая паузу перед каждым надавливанием.

Основное упражнение.
Перекатывание двух шариков в ладони руки - это основной способ применения КШЗ. Существуют 2 метода приведения шариков в дивжение - общее движение и постепенное.

Общее движение.
Положите два шарика в ладонь левой руки. Рука должна быть раскрыта и расслаблена. Большим, указательным и средним пальцами свободной руки катайте шарики по ладони против часовой стрелки. Через какое-то время попытайтесь совершать это движение большим пальцем и остальными пальцами (особенно мизинцем) левой руки.
Впоследствие это упржнение надо выполнять без участия свободной руки.
Когда вы выполняете это упр-е на правой руке, шарики надо вращать по часовой стрелке.

Постепенное движение.
1. Положите шарики в ладонь руки, которой вам будет наиболее удобно работать.
2. Раскройте ладонь широко так, чтобы шарик 1 находился точно посередине её, а шарик 2 - на пальцах (особенно указательном и среднем). Пальцы необходимо согнуть, их кончики должны быть направлены вверх, а вся рука максимально расслаблена. Лучше всего, если ваша рука не будет ни на что опираться. Это только затруднит выполнение упр-я.

3. Последовательно оказывая небольшое давление средним и указательным пальцами, переместите шарик 2 по направлению к большому пальцу, шарик 1 немного сдвиньте к мизинцу.

4. Увеличьте давление большого пальца на шарик 2 так, чтобы шарик 1 прижался к мизинцу.

5. Попеременно нажимая мизинцем, безымянным, средним и указательным на шарик 2, переместите его к большому пальцу. В то же время шарик 1 перемещается к мизинцу через бугорок у осонования большого пальца.

6. Оказывая небольшое давление последовательно мизинцем и указательным пальцем, возвратите шарики в начальное положение. Упр-е завершено.
Повторите его несколько раз до тех пор, пока вы не привыкнете к круговому движению шариков, затем проделайте его другой рукой.

Поначалу шарики будут с шумом сталкиваться друг с другом, но постепенно ваша рука сможет вращать их беспрепятственно, а большой палец и мизинец помогут им двигаться по заданной таектории.
Наиболее естественным направлением движения шариков в правой руке будет движение по часовой стрелке или потив часовой стрелки - в левой. Но, после того как вы освоите основные техники, вы сможете осуществлять движение шариков в противоположном направлении.

А. Убедитесь, что в начальном положении, описанном в пункте 2, мизинец находится выше, чем большой палец.
Б. Слегка согните указательный палец и мизинец и в то же время подтолкните большим, указательным и средним пальцами шарик 2 к мизинцу.
В. Слегка подтолкните мизинцем шарик 1 к большому пальцу.
Г. Увеличьте нажим на шарик 1 мизинцем и одновременно продвиньте его большим пальцем к указательному и среднему пальцам.
Д. Теперь шарики поменялись местами, и вы снова можете начать с п. Б.

Если вам трудно удерживать шарики в руке, вы можете держать её у живота так, что они не будут скатываться.
Упр-я не стоит проводить поначалу слишком долго. Вы не должны находиться в напряжении; оно вредно для данных упр-ий и может привести к мышечным болям.
В ходе упр-ий с шариками ваш ритм и темп определяют стпень гармонии, которой вы достигаете. Ритм и гармония повышают действенность упр-я. Каждое упр-е имеет свой ритм и темп. Важно найти свой ритм и темп для наиболее комфортного выполнения упр-ий.
По происшествии времени вы заметите, что делать упр-я стало легче, а ваше здоровье улучшилось.
Для того, чтобы добиться наилучших результатов, вам необходимо ежедневно упражняться с шариками по 5-10 минут. После того, как вы освоите упр-я, вы сможете заниматься делами, выполняя их: читать книгу, смотреть телевизор, во время прогулки с собакой..

Совершенствуемся.
После регулярных занятий с КШЗ вы сможете выполнять главное упр-е:
Начальная позиция.
Внешняя часть руки должна быть обращена вниз, рука распрямлена, но не напряжена. Шарик 1 находится между большим и согнутым указательным пальцем. Шарик 2 прижат к ладони мизинцем и согнутым безымянным. В таком положении растояние между шариками максимально.

Движения.
-Вытяните мизинец и безымянный так, чтобы шарик 2 скатился к основанию пальцев. Удерживайте его в таком положении.
-Подтолкните шарик 1 согнутым указательным пальцем к основанию большого. Этот шарик должен удерживаться в данном положении, то есть между согнутым большим и его основанием.
-Сразу после этого вытяните последовательно мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы так, чтобы шарик 2 скатился в направлении к указательному пальцу. Одноверменно согнутым большим подтолкните шарик 1 к центру ладони.
-Удерживайте шарик 1 между основанием большого пальца и безымянного, а также мизинца. Для этого вытяните большой палец, котороый в это же самое время захватывает шарик 2 и перекатывает его к указательному пальцу.
Начните второй раунд, согнув указательный палец и слегка выпрямив безымянный и мизинец.Как только вы овладеете этим сложным упр-ем, начинайте увеличивать скорость вращения шариков. Это повысит резьлативность всего упр-я.

Упражнения для стопы.
Массаж стопы с помощью шариков поможет улучшить коровобращение в стопе и ноге.
Сядьте удобно на что-нибудь так, чтобы ваши стопы касались пола, а бёдра были параллельны ему. Пол не должен быть холодным. Положите на пол сложенное одеяло или полотенце для удобства. Положите под ступню один шарик и попытайтесь овладеть 3 основными движениями: катание вперёд, назад и круговое движение шарика (по часовой и пртив часовой стрелки).
Постарайтесь выполнять эти упр-я в одном ритме, а просле некоторого времени попробуйте комбинировать основные движения. Не забывайте менять ноги! Именно так вы разрабатываете обе ступни, выполняя комбинированные упр-я с заданным ритмом.
Помимо тренировки всей стопы можно потренироваться массировать её отдельные участки, скажем, пятку или переднюю часть. По мере того как упр-я будут всё более усложняться, уровень вашего внимания возрастёт и вы сомжете испытать более сильное воздействие упр-ий.

Массаж стопы и ванна для ног.
Ещё больший эффект даст ванна для ног в сочетании с упр-ми. Это стимулирует кровообращение. Однако, в этом случае будьте осторожны с шариками - они могут покрыться коррозией. Всегда тщательно вытирайте их после сеанса.

Упражнения при ходьбе.
Использование КШЗ во время ходьбы полезно тем, что происходит усиление концентрации внимания.
-Возьмите по 2 шарика в каждую руку.
-Делайте то же упр-е, но размахивайте при этом руками.
-Возьмите один шарик и при ходьбе перебрасывайте его из одной руки в другую.

Упражнения при медленной ходьбе.
При первом шаге сделайте глубокий вдох, одновременно совершите три вращения шариками, как в основном упр-ии. При последующем шаге сделайте выдох и три вращения шариками. Повторите. Старайтесь выполнять эти упр-я ритмично и с полной концентрацией внимания.

Зуковые и ритмические упражнения.
Возьмите по шарику в каждую руку и попытайтесь создать мелодию, ритмично их качая или вращая. Тот же самый эффект можно получить, положив шарик на ладонь и подбрасывая его вверх выше и ниже. Можно выполнять и следующее упражнение: шарик остаётся на ладони, а другой подбрасывается вверх.Все вышеописанные упр-я можно выполнять сидя, стоя, танцуя.

Самомассаж.
Возьмите один шарик правой рукой и прижмите его к лицу, при этом ладонь должна быть широко раскрыта. Можно к примеру начать со щеки. Пальцы в этом упр-ии не участвуют. Надавите на шарик так, чтобы он находился в определёном месте и не двигался. Закройте глаза и затем начните массировать каждую часть правой стороны лица лёгкими вращательными движениями. Помассируйте все участки, обращая особое внимание на область под глазами. Смените руки и начните массировать левую сторону лица. Следующий логический шаг - массаж шеи. Пусть вас не тревожит повышенное слюноотделение во время массажа челюсти и шеи. Проделайте массаж всех доступных участков тела.
Такой массаж не только способствует кровообращению, но также стимулирует акупрессурные точки и помогает при заболеваниях пазух носа. Если массаж проделан правильно, то он создаст ощущение покоя и спокойствия. Налучшие результаты вы получите, если после этого массажа отдохнёте.
Массаж нужно выполнять в удобном положении и в состоянии абсолютного спокойствия.

Массаж вдвоём.
Лучше всего массаж проводить после тёплой ванны. Лечь на живот, расслабиться, партнёр должен взять по шарику в каждую руку и прижать их ладонями к массируемому участку. Давление не должно быть чересчур сильным. Ваш партнёр должен прокатывать шарики по прямой линии или же описывать круги большего или меньшего размера. Массаж следует начинать с шеи или спины.
Массаж ног выпоняется крговыми движениями от лодыжек до паха и затем обратно по прямой линии.
Не забудьте отдохнуть после массажа.

И еще корче про все:

Китайские шарики здоровья используются для поддержания равномерного и гармоничного баланса Инь и Ян в теле человека. Целенаправленная стимуляция определенных зон с помощью китайских шариков здоровья, может положительно влиять на все зоны тела.

По ладони проходят три меридиана Инь и три меридиана Ян. Меридианы сердца, кровообращения и легких (все Инь) заканчиваются у кончиков мизинца, среднего пальца и большого пальца. Меридианы тонкой и толстой кишки начинаются у мизинца, безымянного пальца и указательного пальца. Эти шесть меридианов соединены с органами тела и мозгом. Вращая в ладони китайские шарики здоровья, тем самым мы стимулируем многие акупунктурные точки.

Рука содержит множество рефлекторных зон. Если стимулировать их, то можно оказывать благотворное воздействие на все эти зоны.

В целом, Вы сможете увеличивать энергию Ян с помощью шариков, быстро вращая их в руке, так, чтобы они разогрелись. Или же Вы сможете повысить уровень энергии Инь, медленно вращая шарики в течение краткого времени, неоднократно повторяя эту процедуру, при этом шарики нагреваться не будут. К тому же, направление шариков влияет на целебную степень воздействия Инь и Ян. Вращение по часовой стрелке увеличивает энергию Ян, в то время как вращение против часовой стрелки, увеличивает энергию Инь.

Tags: ,
Current Mood:

История китайской медицины насчитывает ни одно тысячелетие, ее методики справляются с такими заболеваниями, которые не под силу традиционной европейской медицине, на вооружении которой все новейшие технологии – а все потому, что нетрадиционные методы китайской медицины исцеляют не болезнь, а человека с его конкретными проблемами и нарушениями в образе жизни.

Польза шаров

Акупунктура – одно из направлений лечебных воздействий по методам китайской медицины, давно признана официальной медициной и пользуются ею при лечении заболеваний нервной системы, опорно-двигательной системы.

Китайские шары здоровья позволяют воздействовать на определенные точки и путем их активизации исцелять болезни. Их использование позволяет восстановить здоровье, обеспечить профилактику заболеваний и достигнуть гармоничных отношений с окружающим миром.

Путем воздействия на энергетические центры через акупунктурные точки, шары здоровья способствуют стимуляции мозговой деятельности, активизации защитных сил организма.

Шары здоровья, упражнения с которыми исцеляют в любом возрасте, появились еще в четырнадцатом веке – первоначально они использовались в качестве снарядов на тренировках по восточным единоборствам. Они служили для развития силы рук, для аккумуляции энергетики и направления ее в нужное русло. Постепенно шары стали использовать и для оздоровления – было выявлено, что упражнения с ними восстанавливают кровообращение, нормализуют работу сердца и кровообращение, улучшают работу нервной системы.

Если раньше целители опирались лишь на эмпирику и свидетельства чудесных исцелений, то сегодня польза от применения китайских шаров здоровья доказана научными методами – различные приборы зафиксировали активность энергетических каналов и колебания тонких материй. Все это вывело китайские шары на новый уровень, и они стали чрезвычайно популярны не только в Поднебесной, но и во всем мире.

Сегодня китайские шары здоровья могут быть двух видов: стальными с камертоном внутри (так называемые «поющие шары») и шары, сделанные из магического камня с признанными целебными свойствами – нефрита.

Упражнения

Упражнения, выполняемые с помощью китайских шариков, могут быть самыми разнообразными. В силу небольшого размера носить с собой шарики очень удобно, а потому и делать упражнения с ними можно в любое подходящее время.

Смысл упражнений в том, что при перекатывании шариков в ладонях, оказывается стимулирующее воздействие на акупунктурные точки. Эти манипуляции могут быть различными, то есть воздействие может быть оказано на любые точки, стимулирующие работу разных органов и систем, что улучшает общую работоспособность и в целом прибавляет несколько лет жизни.

Считается, что для применения шариков нет противопоказаний и каких-либо ограничений, они отлично развивают мелкую моторику в детском возрасте, стимулируют работоспособность мозга в пожилом возрасте, что помогает сохранить ясность ума в преклонных годах. Во взрослом возрасте стимуляция шариками помогает снять напряжение и вернуть позитивный настрой.

Шары здоровья, упражнения с которыми обычно проводятся для стимуляции точек по меридианам: меридианы сердца и легких и кровообращения проходят через большой, средний пальцы и мизинец, через основание мизинца, безымянный палец и указательный палец проходят меридианы кишечника. Оказывая давление на те, или иные зоны при помощи шариков, можно воздействовать на ослабленные органы.

1. Рука опущена вниз, свободна и расслаблена. Первый шарик находится между большим и согнутым указательным пальцем, тогда как второй шарик находится между мизинцем и согнутым безымянным пальцем. Нужно катать второй шарик у основания пальцев, а первый шарик катится к основанию большого пальца.
2. Нужно сделать так, чтобы второй шарик переместился к указательному пальцу, а первый шарик переместился к центру ладони.
3. Первый шарик удерживается между большим и безымянным пальцами, а при помощи большого пальца второй шарик перемещается к указательному пальцу.
4. Постепенно нужно повышать скорость перемещения шариков, сгибая указательный палец и выпрямляя безымянный и мизинец.

Пара шаров с утяжелением, например, шары из натурального камня — универсальный тренажер для укрепления и развития мышц руки.
Их недаром называют “Шарами Здоровья” и считают эффективным безопасным средством достижения физического здоровья, душевного равновесия и активного долголетия.

Тренировки с парой шаров из особенно рекомендуется людям, чья профессия связана с частыми стрессовыми ситуациями (бизнесменам, руководящим работникам, администраторам), с перенапряжением внимания и памяти (программистам, диспетчерам, водителям, учащимся и студентам).
Лицам, чья повседневная деятельность сопряжена с постоянными перегрузками мышц рук (печать на клавиатуре, игра на музыкальных инструментах, занятия спортом, различные виды рукоделия, многочасовое занятие домашним хозяйством) также очень полезны упражнения с шарами.

Шары используются в лечебных целях. Жизненно необходима гимнастика с шарами из шунгита людям с нарушениями движения рук, независимо от причин их возникновения, с заболеваниями (артрит, ревматизм), с травмами верхних конечностей, а также пользующимся тростью или костылями, больным, перенесшим параличи и спинномозговые травмы.
Упражнения с Шарами Здоровья устраняют судороги, спазмы мышц рук, недостаточную подвижность суставов, помогают длительное время сохранять на высоком уровне память и умственные способности, справляться с усталостью и повышенной тревожностью.

Гимнастика с использованием шунгитовых шаров очень полезна детям. Развитие мелкой моторики рук очень важно для нормального интеллектуального развития ребенка. Если вспомнить анатомию, то очень близко от речевой зоны мозга расположена зона проекции кисти руки, занимающая при этом около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга. Поэтому с развитием мелкой моторики неразрывно связано развитие речи детей. Это подтверждено исследованиями психологов, психиатров, педагогов.

Работа с Шарами Здоровья позитивно влияет непосредственно на функционирование мозга. Кроме того, движения с шарами, выполняемые обеими руками одновременно, способствуют расширению и укреплению связи между полушариями мозга.
Современная медицина объясняет эффект от упражнений с шарами теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой.

При использовании шунгитовых Шаров Здоровья необходимо помнить о следующих рекомендациях:
1.Не старайтесь сразу освоить сложные трюки, для улучшения здоровья и самочувствия будут эффективны простейшие упражнения с шарами.
2.Эффективными являются ежедневные тренировки с шарами из шунгита-талькохлорита длительностью не менее 10 минут.
3.Упражнения с шарами необходимо делать регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.
4.Упражнения на сжатие необходимо чередовать с упражнениями на вращение и др.
5. Во время занятий с Шарами Здоровья нельзя допускать перегрузок и возникновения болевых ощущений.
6. Упражнения с шарами предполагают нагрузку на определенные группы мышц. Не занятые в движении группы мышц плеча, предплечья, шеи, спины не должны напрягаться. Не рекомендуются лишние движения спины, головы, ног и пр.
7. Начиная занятия, выбирайте шары, которые вам удобнее удержать в руке. В дальнейшем, по мере освоения упражнений, рекомендуется приобрести несколько пар шаров разных размеров. Это необходимо для регулировки нагрузок, а также для тренировок с несколькими шарами одновременно.
8. Во время тренировки старайтесь сконцентрировать внимание на тактильных ощущениях, не смотрите при этом на шары. Прислушивайтесь к ощущениям в ваших руках, осознавайте каждое движение, доводите его точность до автоматизма.

Традиция использования шаров для улучшения здоровья пришла к нам из Китая, насчитывает многие века, является одним из мощных инструментов цигун – древнейшей системы работы с энергией. Многие упражнения комплекса гимнастики с шарами имеют китайские названия.

Упражнения на сжатие с одним шаром.

Упражнение Учжи не-цю — пятью пальцами брать шар в щепоть — “Когти дракона сжимают жемчужину”.

Свободно раскрытыми пальцами рук нужно захватить шар и усиленно его сжимать. Усилие следует наращивать постепенно, пока не появится ощущение онемения в пальцах. После этого следует расслабить ладонь. Повторять упражнение, чередуя напряжение и расслабление пальцев.

Упражнение Чжансинь воцю — сжимать шар в центре ладони — “Обезьяна хватает персик”.

Поместить шар в центр ладони, всеми пальцами накрыть его и сжимать до появления ощущения онемения.
Упражнение повторяется с чередованием напряжения и расслабления.

Упражнение Хукоу цзяцю — зажимать шар в “пасти тигра” — “Шар в пасти тигра”.

Четыре пальца собраны, соединены, а большой палец отставлен в сторону. Поместить шар между большим и указательным пальцами и крепко сжимать. Напряжение и расслабление должны быть ритмичными. В “пасти тигра” – пространстве между большим и указательным пальцами – должно быть ощущение натяжения. При сдавливании шунгитовый шар нужно держать очень плотно, добиваясь ощущения растягивания.

Упражнение Шуаншоу цоцю — двумя руками растирать шар — “Растереть орех”.

Зажать шар между ладонями и катать между ладонями в направлении по часовой стрелке, затем – против. Сдавливать шар с обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить. Меняйте положение рук: сначала делайте упражнения, располагая правую руку сверху, затем поменяйте ладони местами – переложите шар в правую руку, а сверху надавливайте левой.

Тонизирующие упражнения с одним шаром.

Упражнение Учжи чжуаньцю — пятью пальцами вращать шар.

Зажатый в ладони шар вращать всеми пальцами. Вращать шунгитовый шар нужно сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Постепенно увеличивать скорость вращения.

Упражнение Даньшоу паоцзе цю — одной рукой непрерывно подбрасывать шар — “Уголек на ладони”.

Быстрыми движениями непрерывно подбрасывать шар на ладони. Подбрасывать шар из шунгита нужно с небольшим вращением. Каждый раз, когда шарик падает на ладонь, его нужно сразу же сжимать всеми пальцами, при этом он естественно стимулирует активные точки ладони (точка лао гунн). После того, как вы почувствуете, что упражнение “Уголек на ладони”
дается вам легко, сконцентрируйте внимание на ощущении воздушной прослойки между шаром и ладонью в момент, когда шар подскакивает вверх.

Упражнение “Дракон играет жемчужиной”.

Поместить шар между мизинцем и безымянным пальцами правой руки, затем перекатить шар так, чтобы он был зажат между безымянным и средним пальцами. Сдвигая шар слева направо, продлить движение. Шар, перекатываясь с помощью пальцев, на всем своем пути не должен касаться ладони. Так же, перекатывая между пальцев, вернуть шар в исходное положение.

Упражнения на вращение с одним шаром.

Упражнение “Закручивание и откручивание” — вращать шар большим пальцем.

Положить шар на середину ладони, подушечкой большого пальца прижать шар и вращать непрерывными движениями по часовой стрелке (от указательного пальца — к мизинцу) — “Закручивание”. “Откручивание” — вращение шара против часовой стрелки (от мизинца к указательному пальцу).

Упражнение “Перекатывание” — перекатывать шар по “окружности” ладони.

Поместить шар между большим и указательным пальцами и крепко сжимать. Из этого положения («шар в пасти тигра») перекатить шар с помощью большого пальца к мизинцу, с помощью мизинца отправить в центр ладони. Упражнение обратное “перекатыванию” — “обнять” шар большим пальцем и мизинцем, перекатить большим пальцем к указательному, с помощью указательного переместить в центр ладони.

Упражнение “Погремушка” — трясти шар в кулаке.

Неплотно зажав шар пальцами в ладони, и легкими движениями трясите кистью в разных направлениях. Шарик должен ударяться о пальцы и ладонь, но не выпадать.

Упражнения с двумя шарами.

Упражнение Шуанцю сюань чжуань — вращать два шара.

Оба шара нужно вращать в одной ладони в одинаковом направлении, т.е. выполнить упражнение “Перекатывание” двумя шарами.

Упражнение “Горизонтальное вращение шаров”.

Возьмите в руку два шара, ладонь держите горизонтально, большим пальцем толкайте ближний к нему шар в направлении мизинца, а мизинцем — другой шар в направлении большого пальца. Если правый шар проходит ближе к основанию ладони, то происходит вращение по часовой стрелке, и наоборот.
Постарайтесь крутить шары не останавливаясь, освоить движение, как по часовой стрелке, так и против, располагая руку вверх ладонью.

Упражнение Шуанцю тяо юэ — перебрасывать два шара.

Расположить два шара в одной ладони следующим образом: первый – на основании ладони, второй – на четырех пальцах. Пальцами переместить второй шар через первый, одновременно первый продвинуть к пальцам – шары меняются местами.
Сложнее выполнить обратное упражнение: переместить первый шар через второй, одновременно второй продвинуть пальцами к основанию ладони – шары меняются местами, один шар проходит под другим, прокатываясь по центру ладони.

Упражнение “Катание между ладонями двух шаров”.

Взять два шунгитовых шара и катать их между ладонями по часовой стрелке и наоборот.

Упражнение “Журавль щелкает клювом”.

Один шар поместить между прямыми указательным и средним пальцами, другой зажать большим и безымянным пальцами. Мизинец прижать к безымянному. Слегка ударять шарами друг о друга, щелкая как кастаньетами.

Упражнение с тремя шунгитовыми шарами.
Выполнение упражнений с тремя шарами требует большего взаимодействия между пальцами, особенно между мизинцем и большим пальцем. Чтобы шарики не падали, лучше начать с шаров небольшого размера. Ладонь нужно держать ровно, параллельно полу, а пальцы распрямить больше, чем при упражнении с двумя шарами.

Упражнение “Три сокровища”.

Выполнять упражнение “горизонтальное вращение” с тремя шарами в одну сторону, затем в другую.
Далее — при вращении попробуйте зафиксировать один из шаров пальцем так, чтобы осталась возможность продолжать крутить два оставшихся шарика. Например, удерживайте шар мизинцем.

Упражнение “Перебрасывание трех шаров”.

Перекатить один из шаров сверху между двух других. Далее — перекатывать шары так, чтобы они не касались друг друга.

Упражнение с четырьмя шарами из шунгита.
Упражнения с четырьмя шарами требует постоянной концентрации внимания и координации движений. Техника не намного отличается от способов вращения трех шаров. Вот только управлять шариками становиться все труднее и труднее.

Упражнение “Волшебная башня”.

Взять три шара, а в центре между ними положить четвертый шар, образуя башню. Вращать три шара, а четвертый будет вращаться сам. Первоначально для установки верхнего шара пользуйтесь второй рукой. Со временем вы легко сможете взять сразу четыре шара и сложить из них на ладони башню одной рукой. Башня из шариков может легко разрушиться от малейшей неточности движении, старайтесь удержать ее.

Упражнение “Волшебная пирамида”.

Выполнять упражнение “Волшебная башня” с шарами разных размеров – от большего к меньшему.

Упражнение “Времена года”.

Выполнять упражнение “Горизонтальное вращение” с четырьмя шарами по и против часовой стрелки.

Упражнения с шарами во время ходьбы.
Положить шары в правую руку и вращать при ходьбе. Можно попытаться согласовать шаги с вращением шаров. Далее взять по два шара в каждую руку и вращать шары согласно шагам.

Китайские шары начали изготавливать в эпоху правления династии Мин (1368-1644), именно тогда в городе Баодин стали производиться стальные шары с колокольчиком внутри. Искусные китайские ремесленники совершенствовали эти изделия на протяжении столетий. Первоначально они были вовсе не шарами, а цельными цилиндрами. Позднее были изобретены шары, а мастера стали делать их пустыми внутри. В полость вкладывались пластинки или бубенчики, заставляющие шары при движении мелодично позванивать высокими и низкими тонами. Китайские шары получили название “Пара шаров ревущий Дракон и поющий Феникс”.

Первоначально Шары Здоровья были доступны лишь избранным, и использовались для развития ловкости и силы рук при освоении боевых искусств. Узкому кругу посвященных были известны упражнения с шарами, и использовались воинами для восстановления подвижности суставов после травм и развития уникальных способностей, таких как мгновенная реакция, концентрация внимания, способность к энергетической саморегуляции.

На протяжении веков Шары Здоровья завоевали широкую популярность не только на Востоке, но и на Западе. Было замечено, что ежедневные тренировки с шарами благоприятно сказываются на психологическом и физическом состоянии человека: улучшают кровообращение, нормализуют давление, способствуют предотвращению болезней, стабилизируют работу нервной системы, стимулируют мозговую деятельность и раскрытие творческого потенциала.

Для тренировок используют шары с утяжелением: металлические, или изготовленные из камня. Шары из натурального камня приятно держать в руках, а кроме того, взаимодействие с природным материалом усиливает положительный эффект от их применения. Шары из шунгита-талькохлорита быстро нагреваются, что позволяет воспользоваться ими для массажа, усиливает эффективность воздействия на акупунктурные точки кисти.

Шары Здоровья удобно брать с собой для занятий вне дома — на работе, в командировке, на отдыхе. В условиях частых стрессов всегда можно найти десять минут для упражнений, помогающих снять усталость и напряжение.

Для занятий с шарами из камня нет возрастных рамок. Уникальные своей простотой и эффективностью они полезны и маленьким детям, и молодым, и пожилым людям.

Сегодня благотворность воздействия тренировок с Шарами Здоровья подтверждена врачами, официальной медициной. Специалисты рекомендуют занятия с шарами для поддержания жизненного тонуса, снятия стресса и переутомления, сохранения красоты, молодости и ловкости рук.