Экология жизни. Психология: Люди привыкли делать центральным каждое негативное событие - этим пропитаны новости на тв и радио...
Формула страдания + Техника выхода
Страдания берут корни из далекого прошлого.
Страдать - правильно делать, страдать почетно. Страдание наполняет пустоты в жизни, якобы облагораживает душу и делает ярче мир. Много страдания в литературе, кино, искусстве. Это ярко и интересно для себя и для окружения.
А когда человек счастлив и доволен? "Не рассказывай, а то сглазят, позавидуют" - то это получается уж и не так интересно и почетно???
Люди привыкли делать центральным каждое негативное событие (восприятие) - этим пропитаны новости на тв и радио, в каждой отдельно взятой жизни человек также более внимательно вчувствуется в плохое событие и раздувает его, а хорошее воспринимает как само собой разумеющееся.
ПРОСТАЯ ФОРМУЛА СТРАДАНИЯ:
формула страдания=боль+время переживания
Сама по себе боль от события - кратковременная, и она связана с привязанностями, ожиданиями, самообманом, в редких случаях - с реальными событиями (смерть, катастрофа). Если реально произошло серьезное болевое событие, то это требует правильного выхода, и чаще многие, привыкшие страдать по пустякам, в серьезные сложные моменты жизни как раз берут себя в руки. Это очередной раз доказывает, что в пустяках они склонны все же раскручивать себя до полнейшей катастрофы.
Вспомните детство: хотели мороженное - мама не купила - больно и обидно, прошло пять минут и вы уже об этом и позабыли и весело играете с детьми.
А во взрослом возрасте: девушка влюбилась - а он не так себя ведет, боль(!), не соответствие ожиданий, девушка раскручивает в своей голове целую трагедию, вместо того, чтобы просто общаться с другими и отвлечься на свои дела.
Боль связана с привязанностями. Каждый раз, когда человек теряет что-то, отдает - он может испытывать боль. НО не факт, что из этой боли стоит делать страдание.
- Берем - испытываем радость.
- Отдаем, теряем - испытываем боль.
Человек во взрослом возрасте не соглашается, сопротивляется, раскручивает свою боль до уровня страдания. В своем мозгу создает очень долгое и мучительное продолжение этой боли. Если сравнить с физической раной - ковыряется в царапине отверткой, часто ржавой и долго!
На самом деле не из каждой боли мы ведь делаем страдание: боль физиологическая - краткосрочна, вылечили и забыли.
Если ВЫ сопротивляетесь движению жизни, вы привыкли погружаться, ковыряться в своей ране, то вы выращиваете СТРАДАНИЕ, а радости и жизни нет места.
Второй вариант формулы страдания, более сложный:
Формула страдания=жизненная стратегия+привычное восприятие умом+привычная эмоциональная реакция+страдательное тело,
жизненная стратегия - Жертва,
восприятие умом - какой ужас и дальнейшая раскрутка,
привычная эмоциональная реакция - не соответствует моим ожиданиям, значит плохо,
тело - опущенные плечи.
Этот вариант конечно требует проработки со специалистом привычных установок, сценариев + выработка новых привычек, что, конечно же, потребует осознанной и продолжительной работы.
В двух этих вариантах - и простом и сложном - можно из этого состояния выходить достаточно быстро самостоятельно.
Важно научиться отпускать и соглашаться с тем, что жизнь меняется
- 1 шаг - осознать, что мне приносит боль (прощание со своими ожиданиями),
- 2 шаг - согласие и принятие того, что произошло, вычерпывание опыта,
- 3 шаг - благодарность тому что было и разрешение жизни быть непредсказуемой, но от этого не менее счастливой.
Все это стоит проделать, если вы решили, что жизнь из страдания вас не устраивает.
Если же вам удобнее и привычнее страдать - то ищем вторичные выгоды: что мы таким образом получаем от мира и людей:
- снимаем с себя ответственность?
- привлекаем внимание?
- занимаем свое время и ничего не делаем конструктивного?
- или какой ваш вариант?
Ведь очень многие делают ВЫБОР страдать - это ведь так сладко и выгодно... Правда приводит в большинстве случаев к печальным последствиям: депрессии, апатии, разрушенным отношениям. опубликовано
По словам некоторых экспертов, стресс имеет гораздо большее значение в жизни человека, чем принято считать. Очевидно, стресс - это отрицательное явление, которое мешает нам наслаждаться жизнью, выполнять свою работу и в целом заставляет страдать. Но, согласно ряду исследований, многие люди попадают в зависимость от негативных чувств и уже не могут жить без них - как без сигарет, потребности в сладком или же, в худших сценариях, без алкоголя или наркотиков. Мы решили разобраться в этом вопросе и рассказать, почему же тебе так нравится страдать, и как .
В поисках дозы гормонов
Наша психология устроена так, что зачастую неприятности и страдания могут вызывать у нас позитивные эмоции, на фоне которых и возникает привыкание. Это связано не только с психикой, поэтому не стоит искать у себя отклонения, но вот физиологический фактор исключать не стоит. Все дело в том, что стресс - это процесс биологический, который необходим организму для того, чтобы переживать сложные ситуации. Такие гормоны, как адреналин и кортизол, начинают активно выделяться и бороться с нападками внешнего мира. Благодаря им, мы можем справиться с волнением перед ответственным мероприятием, а также добиться успеха, если перед нами стоит высокая цель. Наличие этих веществ в крови активизирует мышечную и мозговую активность, которая не связана с чувствами, но непосредственно работает на то, чтобы сделать неприятности союзниками организма и психики.
Подобное состояние можно сравнить с пребыванием в эйфории, которую приносят любые другие вещества, вызывающие зависимость. Сигарета, препараты, алкоголь - всё это работает так же, как и стресс, на то, чтобы заставить мышцы сокращаться. Но, в отличие от наркотических средств или других физических зависимостей, последствия стресса и действия адреналина и кортизола продолжают влиять на наше состояние гораздо дольше. Вместо того, чтобы просто успокоиться, мы продолжаем чувствовать усталость, раздражение и напряжение, так как хронический стресс заставляет гормоны выделяться и дальше. Следующая ступень такого аттракциона вполне ожидаема: проблемы с волосами, кожей, весом, сердцем и пищеварительной системой. Иными словами, мы нуждаемся в своих же собственных гормонах, но так как невозможно поспособствовать их выделению, мы ищем стрессовые ситуации, подсознательно или нет. Специалист в области психологии и автор книги «Зависимость от стресса» Дэбби Мэндел говорит следующее:
Вы начинаете нуждаться в постоянной борьбе со стрессом, словно наркоман. Чтобы справиться с повседневными трудностями вроде дедлайнов или рабочей скуки, вы продолжаете искать источники адреналина,совершенно не подозревая, что ваш организм еще не отошел от прошлой «дозы». Сюда же относится и такое явление как «трудоголизм», который заставляет людей постоянно нагружать себя большим количеством стрессовых ситуаций, чтобы получить очередную встряску гормонов.
Удовольствие и сублимация
Но не только гормоны заставляют нас наступать на одни и те же грабли. Тот факт, что в обществе принято обсуждать проблемы друг с другом и стремиться к более активному образу жизни, заставляет нас испытывать стресс, да так часто, что мы начинаем верить, что именно в нем и есть наше счастье. На вопрос «Как дела?» часто можно услышать такие ответы, как «Я очень занята», «У меня был сумасшедший день», «Я схожу с ума от своей работы» и так далее. Таким образом, степень занятости становится индикатором успеха и собственной важности, а постоянное использование девайсов лишь усиливает подобную «активную» жизнь, не давая тебе расслабиться и отдохнуть от проблем даже во время обеденного перерыва или после работы. Отказ от подобных вещей кажется сумасшествием: «А что, если я что-то пропущу?», «Это хорошая возможность», «Мне необходимо быть на связи», «Мне хорошо, я так счастлива. Надо проверить, не написал ли кто-нибудь». Стресс! Он нужен нам, как воздух. Крутиться постоянно, словно белка в колесе, лишь бы не испытывать эту ломку от свободного времени.
Ну, и вишенка на торте - это, конечно же, деньги, постоянная нужда в которых заставляет нас работать выше нормы, установленной организмом.
Страх работать с самим собой на более глубоком и сложном уровне, чем повседневные проблемы, заставляет нас избегать свободного времени. Постоянно работать, организовывая встречи и добиваясь своего, - это не только составляющие успеха, но еще и отличная отговорка для того, чтобы не иметь дела с самим собой.
В 2014 году ученые провели эксперимент, в ходе которого участникам было предложено провести время в одиночестве. В результате большая часть участников испытывала неприятные ощущения из-за того, что им пришлось остаться наедине со своими мыслями более, чем на 6-15 минут.
Если мы двигаемся достаточно быстро, то у нас не останется времени думать, разбираться, а главное, признавать, что в нашей жизни есть что-то, что перестало нас устраивать. Многие из неудовлетворенностей достигают слишком сложного уровня, чтобы просто решить их, поэтому мы прибегаем к подобной сублимации, прячемся за бесконечным потоком обязанностей и дел. Таким же образом наркоманы или алкоголики прячут свои проблемы в своей зависимости. Но это побег от счастья.
Как перестать страдать и стать счастливее?
Привыкание к стрессу возникает из-за множества нерешенных проблем внутри нас самих. Но, пока мы прячемся за целой массой важных дел, наш организм отчаянно нуждается в отдыхе, получая от нас лишь новый заряд гормонов. Как бы странно это ни звучало, но панацея от подобного пагубного стиля жизни очень проста - отдых. Если это кажется тебе смешным, то обрати внимание на то, как именно ты проводишь свои дни. За популярностью ЗОЖ стоят не только тренды и соблазнительные фото в Инстаграме, но и здравый смысл - когда ты устала, нужно отдохнуть; если ты запуталась, необходимо разобраться, а не стремиться отвлечься работой. Если бы всё было так просто, как это звучит, то все вокруг ходили бы здоровыми и счастливыми, но расслабление так же сложно привнести в свою жизнь, как и отказаться от вредных привычек. Вот несколько советов о том, что можно сделать:
1. Отключать гаджеты хотя бы вечером
Постарайся не пользоваться гаджетами по вечерам. Хотя бы для того, чтобы не вовлечься в работу или пересматривание всего того, что есть в твоей новостной ленте. Лучше включи сериал и просто отдохни. Не разрешай себе отвечать на деловые письма или решать любые другие важные дела после захода солнца - всё важное подождет до утра, а тебе необходимо восстановить силы. Если отказаться от телефона на весь вечер - это еще больший стресс для тебя, то попробуй давать себе хотя бы 20 минут полного отсутствия в виртуальном мире.
2. Откажись от сложных друзей
Люди, которых сегодня принято называть «токсичными» - это не миф, а вполне себе реальный сценарий. То, что раньше казалось тебе сложностями в общении, различиями в характере, сейчас может являться одной из причин, почему ты постоянно испытываешь стресс. Подобные люди имеют особенность притягивать нас, так как подсознательно мы стремимся победить их, исправить или хотя бы преодолеть трудности, которые подбросила судьба.
Но если посмотреть на это здраво, вечер, который ты можешь провести дома, в тишине и покое, намного более продуктивен, чем общение с человеком, который может лишить тебя баланса. Таких друзей стоит заменить на людей, которые могут поддержать тебя, если твоя реальность дала трещину, которые всегда выслушают и дадут адекватную оценку происходящего, а не станут катализатором еще одного нервного срыва.
3. Абстрагируйся
Психологи советуют абстрагирование как активный метод борьбы с проблемами. Если ты начнешь думать о них в третьем лице, то тебе будет гораздо проще не отождествлять себя с ними, что позволит уйти, если понадобится. «Мне нужно сделать это дело, спасибо, что напомнила. Но сначала я сделаю небольшой перерыв, а потом со всем разберусь». Такая здоровая прокрастинация может помочь тебе отдыхать и при этом выполнять необходимые дела.
4. Упражняйся
Спорт - это самый , так как регулярные мышечные нагрузки снимают напряжение и держат тебя в тонусе. Также это отличный способ выплеснуть агрессию и призвать на помощь эндорфин, который покажет гормонам стресса, кто в доме хозяин. Но если ты находишься в крайне стрессовом состоянии, то психологи советуют оставаться в пределах дома, так как фокусировка на своем настроении может стать причиной несчастного случая вроде аварии, пока ты решила пробежаться и совсем забыла о том, что вокруг тебя ездят машины.
5. Расслабляйся
Расслабление - это не только медитация и нахождение в тишине, наедине со своими мыслями, но и всё то, что приносит тебе удовольствие. Еда, искусство, танцы, секс - всё это отличные способы расслабиться, главное, найти на них время.
«Я слишком занята, чтобы пойти на танцы», «Я слишком устала, чтобы заниматься сексом», «У меня нет времени на искусство», - это не твой случай, иди и отдыхай, иначе сойдешь с ума.
6. Будь у себя в приоритете
Помни, что за всеми повседневными заботами стоит усталая и нуждающаяся во внимании фигура - ты. Будь у себя в приоритете, особенно если на твоих плечах лежит большое количество обязанностей. Не отказывай себе в том, чего хочется именно тебе и именно сейчас, только потому, что нужно работать, бежать на встречу, «заботиться» о ком-то другом. Помни, что если твоя чаша пуста, то ты никому не сможешь помочь.
Мы часто встречаем людей, которые жалуются на свою тяжелую жизнь, но не делают ничего, чтобы ее изменить. Они любят поплакаться, используя окружающих как жилетку. У таких людей постоянно проблемы, они вечно несчастны. Может даже показаться, что им доставляют удовольствие постоянные неприятности, ведь на дельные советы по преодолению трудностей они всегда находят отговорки. А есть те, кому, кажется, нравятся не только моральные страдания, но и физические. Порой они травмируют сами себя, провоцируют на это других людей или даже просят напрямую причинить им боль. Как называют людей, которые любят боль? Откуда берутся такие наклонности?
Как называют человека, который любит боль?
Человек, который получает удовольствие от боли (физической или моральной), - мазохист. Мазохизм можно рассматривать с двух сторон:
- В качестве способа получить сексуальное удовлетворение через боль или унижение.
- Как черту характера.
Зачастую мазохистам удовольствие приносит не сама боль, а то, что стоит за ней. Моральный мазохизм может быть бессознательным: человек может сам провоцировать некие не самые приятные для себя обстоятельства, не осознавая этого.
Истоки мазохизма
Мазохистские наклонности формируются еще в детстве. Одной из причин может быть желание привлечь внимание родителей. Когда у ребенка все хорошо, он не получает должного внимания, а вот во время его болезней или проблем родители окружают ребенка заботой и любовью. Таким образом, подсознательно ребенок начинает понимать, что он любим, только когда у него все плохо.
Бывает, что ребенок, которого часто жестоко наказывают, начинает провокационно себя вести, намеренно влипая в разные неприятные ситуации. Так он получает контроль над ситуацией: он сам решает, когда будет наказан.
Иногда мазохистские наклонности возникают у приемных детей. Ребенок чувствует себя плохим, потому что его бросили родные мама и папа. Он провоцирует приемных родителей на наказание, чтобы доказать, что они тоже плохие, и таким образом повысить собственную самооценку.
Мазохистами становятся дети, пережившие сильнейшие травмы и жестокое обращение. В большинстве случаев это девочки, мальчики же чаще проявляют садистские наклонности.
Как общаться с мазохистом
Мазохист у окружающих может вызывать жалость или агрессию. Он часто жалуется, жалеет себя, но не делает ничего, чтобы исправить ситуацию. Ему важно получать поддержку и внимание.
Негативная реакция мазохисту тоже не страшна, ведь так он сможет еще сильнее упиться несправедливостью мира и собственным страданием.
По отношению к мазохисту лучше держаться нейтрально или дружелюбно. Любая яркая реакция - позитивная или негативная - одинаково выгодна для мазохиста. Он либо и дальше будет использовать вас как жилетку, либо станет жаловаться на вас другим.
Итак, человека, который любит боль, называют мазохистом. Такие люди часто провоцируют окружающих на агрессию или жалость. Они не получают удовольствия от самой боли, но используют ее для поддержания собственной самооценки или уменьшения чувства вины. Если человек начинает причинять себе физический вред, можно говорить о психической патологии. Такой человек нуждается в помощи специалиста.
Здравствуйте, мне 17 лет. В последнее время я понимаю, что мне... Нравится страдать. Это произошло после 9 класса, когда у меня было очень много личностных проблем.
Прошел год, сейчас учусь в 11 классе. И все равно понимаю, что я уже не могу жить без проблем. Я привыкла все время что то преодолевать, привыкла, что у меня все время что - то происходит... Дело в том, что я сама понимаю, что подсознательно - мне нравится страдать. С октября по декабрь мучилась от одиночества. Я сама понимаю, что это глупо. С родителями у меня все хорошо. С одноклассниками тоже. Но друзей совсем нет, нет человека, с которым я бы могла открыто поговорить, положиться, нет человека, который мог бы поддержать в трудную минуту. Сейчас все нормализовалось, и теперь, у меня такое чувство, что мне уже некомфортно без проблем, словно без них жизнь становится скучной, хоть и сама жизнь у меня разнообразная. Я привыкла все время что-то преодолевать. Многие люди любят страдать, потому что им нравится, когда их жалеют. Хотя, я, наоборот, этого не люблю. Не знаю, в чем причина, не могу разобраться.
Что делать?
Заранее спасибо!
Здравствуйте, Татьяна! давайте разберем, что происходит:
Я привыкла все время что то преодолевать, привыкла, что у меня все время что - то происходит...
я сама понимаю, что подсознательно - мне нравится страдать.
похоже, что страдание для ВАС является стимулом к ДВИЖЕНИЮ - ведь в итоге Вы привыкли НЕ просто страдать и в итоге НАХОДИТЬСЯ в этом страдании - а это страдение позволяет Вам понять, ЧЕГО в Вашей жизни не хватает и Вы пытаетесь к этому двигаться преодолевать сложности и проблемы. Испытывать боль, разочарование - все это тоже нормально, в жизни это встречается и Вы будете с этим сталкиваться - главное - есть разница - может ли человек чувствовать себя счастливым и довольствоваться этим моментом, наслаждаться тем, что все у него получилось, что он двигается дальше ИЛИ он сам начинает придумывать себе проблемы, СОЗДАВАЯ ИХ самому себе и начинает рушить всю свою жизнь!
зачем Вы выбираете страдание? чтобы двигаться К чему-то? или чтобы двигаться К страданию?
у меня такое чувство, что мне уже некомфортно без проблем, словно без них жизнь становится скучной
конечно, когда человек испытывает боль и мучение - это более сильное чувство чем радость, любовь и счастье и чтобы вернуть в свою жизнь эту "остроту" он может сам создавать себе проблемы, так как ПРИВЫК в первую очередь ТАК относится к самому себе! понятие ЛЮБВИ начинает быть РАВНЫМ понятию БОЛИ! а это все-таки разные вещи! Вы можете сами управлять своей жизнью и в этом ВАША СИЛА - Вы можете сами осознавать и оценивать - что происходит в жизни - останавливать саму себя, если все вокруг благополучно, то НЕ надо придумывать себе проблем, а учиться находиться и в любви - возможно, это для Вас будет непривычное состояние, НО ОНО здорово - выход для Вас - это осознание и контроль НАД своими чувствами и своей жизнью! пока что рано говорить о том,что Вы привыкли страдать - Вы только начинаете свой путь и осознаете свои шаги, обращайте внимание на то, что Вы испытываете, не заменяйте понятие и чувство ЛЮБВИ - БОЛЬЮ! учитесь себя любить! в этом и будет Ваша сила! если Вам сложно разобраться в том, что происходит - обратитесь очно к
Вопрос психологу
Здравствуйте! У меня такая проблема: я со временем понимаю, что мне нравится страдать. Дело в том, что я порой придумываю различные истории,которых со мной не происходило (вроде: я сломала ногу, поссорилась с кем-то), придумываю себе болезни, которых у меня нет: аллергии различные, сахарный диабет и рассказываю это своим друзьям,чтобы они меня жалели. И мне это нравится! Я не понимаю, почему мне нравится страдать, то есть,я чувству ю себя лучше,когда все меня жалеют из-за какого -то проишествия. Знаю,это не правильно, но не знаю,что мне делать???И еще у меня постоянный страх ,что я буду всю жизнь одна.Подскажите, пожалуйста,что мне делать!
Ответы психологов
Здравствуйте,Елизавета.Вы придумываете болезни не из за любви к страданию,а,быстрее всего, из желания быть любимой,понимаемой,чувствовать чью-то заботу,внимание,соучастие.Это,наверное,потому,что Вам кажется,что Вы никому не интересны,и Вас не нужно любить.Поэтому,Вы нашли хитрость,которая помогает Вам чувствовать к себе интерес в своем сообществе.Чем больше приключений,тем выше к Вам интерес.Из этого источника исходит и страх одиночества.Проблема в том,что Вы не любите и не доверяете себе.А других цените больше себя.А так нельзя.Вы-самая ценная,любимая, лучшая и обожаемая для себя.Так всегда должно быть.Как только Вы полюбите себя,у Вас появятся надежные друзья.Не потому,что Вы псевдо больная,а потому,что Вы интересны другим,потому что интересны себе.И появится молодой человек.Потому что,девушка,которая любит себя-загадочна.А с молодым человеком Вы решите проблему одиночества.Вот так,постепенно,ВЫ избавитесь от страхов .Психолог может в этом помочь.Оптимизма Вам!
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Елизавета, вы сами себе уже и ответили. На придумывание страданий вас толкает страх одиночества. И вы действительно одна. Ведь люди вас такую как вы есть не знают, а знают вас больную. значит они не с вами, или с вами пока вы больная и вас надо пожалеть. Если же вы хотите быть не одна, то вам придется сочинять и исполнять другие истории, не про болезни, а про всякие интересные дела. Еще вам надо будет научиться не только брать сочувствие, сопереживание, помощь, а давать все это другим. Тогда с вами будут дружить потому что с вами интересно, потому, что вы хороший добрый человек. Вы будете в центре внимания и не одна. Неужели вам хочется быть привлекательной только из-за болезней? А представьте, что придуманные болезни становятся явью? Неужели вы настолько о себе плохого мнения, что считаете, что это все, что может привлечь в вас людей? Если так, срочно выходите на улицу и к людям. Спрашивайте, чем они живут, увлекаются, занимаются. найдите свои интересы. Общайтесь с людьми. Смелее, Елизавета.
Хороший ответ 2 Плохой ответ 0
